تمارين زيادة التركيز

" تدريبات زيادة التركيز "


التدريب 1 :
أحضر ساعة يد أو حائط ليست إلكترونية (عقارب).
أمسكها جيداً وركز بحركة العقرب فقط , عليك أن تنسى كل ما حولك وفكر فقط بالعقرب ! أعلم أنه تدريب صعب ولكن حاول لكي تنمو مقدرتك.
عليك أن تحافظ على تركيزك لمدة دقيقة.
في حال سرحت في أمر ما فعليك أن تعيد التدريب.
لا تنسى أن تعمل التدريب في جو هادئ, وليس هناك ما يشغل بالك.
تحدى نفسك كل يوم وستجد قدرتك على التركيز ستزيد إلى 5 دقائق.


التدريب 2:
تخيل نجمة في الهواء.
عليك أن تبقى متخيلاً لها لمدة دقيقة.
لا تنسى أن تعمل التدريب في جو شبه هادئ (أثناء المشي أو عمل منزلي , ولكن لا تقم به أثناء القراءة أو مشاهدة التلفاز)
أينما تلتفت وتنظر يجب أن تكون النجمة نصب عينيك.
زد قدرتك التركيزية بعد التدريب مرات ومرات إلى 10 - 5 دقائق.

قولولى ايه رايكم

موضوع حلو

ميرسي يا قمر

تسلم ايدك

نورتوا الموضوع يا جماعة
ويا رب التمارين دى تفيدنا